✔️A relaxina é um hormônio produzido e liberado durante a gestação, que “relaxam” os ligamentos deixando as articulações mais propensas as lesões.
❌Gestantes precisam esperar completar o primeiro trimestre para dar inicio ao Pilates.
✔️Recomenda-se dar inicio no método Pilates antes da gestação para preparar o corpo.
❌Gestantes não devem treinar com carga.
❌Gestantes não podem fazer exercícios de fortalecimento abdominal.
✔️Não sendo executado da forma correta a pressão intra abdominal (PIA) pode acontecer em qualquer exercício.
✔️Transverso, obliquo interno, obliquo externo e reto abdominal são musculaturas importantíssimas que deve fortalecer e se manter fortalecidas durante toda a gestação.